تعرف على تقنية EMS
ماذا تعرف عن تقنية EMS
- EMS تعني “التحفيز الكهربائي للعضلات”
من وجهة نظر فنية ، إنه تمرين تدريبي لكامل الجسم باستخدام التيار النبضي.
في الحياة اليومية ، يرسل نظامنا العصبي المركزي باستمرار نبضات كهربائية للتحكم في عمل عضلاتنا.
يستخدم EMS هذا المبدأ الطبيعي مع القدرة على تكثيف هذه العملية للوصول إلى طبقات عضلية أعمق ، والتي يصعب تنشيطها من خلال التدريب التقليدي. يتم تحقيق ذلك عن طريق تطبيق أقطاب EMS على الجلد مباشرة فوق العضلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز العضلات من خلال الأقطاب الكهربائية أثناء القيام بسلسلة من التمارين منخفضة التأثير. يؤدي هذا التدريب المشترك إلى زيادة إضافية في التواتر الكهربائي ينتج عنه نتائج تدريب عالية الفعالية.
يمكن لمدربك الشخصي التحكم في كل مجموعة عضلية عن طريق تعديل كثافة التدريب وفقًا لأهدافك الفردية. مع EMS يمكنك تحقيق نجاح واضح وملموس في وقت قصير جدا.كم من الوقت يمكنني توفيره من خلال تدريب EMS ؟تمرين الصالة الرياضية العامة ، بما في ذلك الإحماء ، بمتوسط 1-1.5 ساعة لكل جلسة.
لرؤية النتائج والشعور بها ، تحتاج إلى التدريب على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، وهو ما يصل إلى ست ساعات أو أكثر في الأسبوع.
كثير من الناس لا يستطيعون قضاء هذا الوقت المطلوب للحصول على لياقتهم والحفاظ على لياقتهم. مع imotion ، لن تحتاج سوى إلى 20 دقيقة أسبوعيًا للحصول على نتائج مماثلة لعدة ساعات من تمارين الوزن التقليدية.
- هل تدريب EMS خطير؟ هل التيار يؤذي جسمك ؟
لا. إن استخدام التيار النبضي منخفض التردد يستخدم على نطاق واسع في التدريب وعلاج إعادة التأهيل. العضلات هي أعضاء كهربائية كيميائية وتحتاج إلى نبضات كهربائية من الجهاز العصبي المركزي لتتقلص. تستخدم تقنية EMS هذا المبدأ الطبيعي ولكنها قادرة على تكثيف الانقباض عن طريق تطبيق أقطاب كهربائية مباشرة فوق العضلات.
- ماذا يقول علم الرياضة عن تدريب EMS ؟
أظهرت العديد من الدراسات في جامعة بايرويت (2002-2003) و Erlangen-Nürnberg (2009) ، في Sporthochschule Köln الألمانية (2008) ، وكذلك عيادة القلب في Bad Oeynhausen (2010) فعالية تدريب EMS.
يحقق الأشخاص المدربون وغير المدربين نتائج واضحة وملموسة في وقت قصير جدًا.في واقع الأمر ، لا يتم تحقيق بناء العضلات العام فقط
يعمل تدريب EMS بشكل ممتاز لزيادة سرعة الرياضي ، نظرًا لأن الألياف العضلية سريعة الوخز (FT) يتم تنشيطها أولاً بواسطة الدافع الخارجي. يعمل EMS أيضًا بشكل رائع عندما يتم استهداف مناطق معينة: على سبيل المثال الأرداف أو المعدة أو الظهر ، خاصةً لتقليل آلام الظهر. علاوة على ذلك والأهم من ذلك EMS – على عكس التدريب التقليدي – لا يضع ضغطًا على المفاصل.
- لماذا نظام ems فعال جدا ؟
أثناء تدريب EMS ، يتم تنشيط 90٪ من العضلات في وقت واحد مع كل انقباض وتكون تقلصات العضلات أقوى وأكثر كثافة مما يمكن أن يفعله المجهود الإرادي بمفرده. بالمقارنة مع تدريبات الوزن التقليدية ، يتم تنشيط مجموعات العضلات العميقة مما يؤدي إلى تنسيق أفضل داخل العضلات وبينها. بناءً على هذه الحقائق المثبتة علميًا ، يمكنك تحقيق نتائج فعالة للغاية في فترة زمنية قصيرة.
- هل يمكنك إنقاص الوزن مع تمارين التحفيز الكهربائي للعضلات لكامل الجسم؟
تستخدم تقنية التحفيز الكهربائي للعضلات أو EMS في العادة من قبل الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة لساعات طويلة ويريدون خسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة أكبر. يتمّ ارتداء سترة خاصة فيها أقطاب كهربائية موجّهة على أجزاء العضلات الرئيسية كالصدر، البطن، أعلى وأسفل الظهر، الذراعين والقدمين. يتمّ إيصال السترة بجهاز EMS ليقوم بعدها الشخص بتمارين بسيطة ومتنوعة كل منها تركز على منطقة معينة من الجسم. هذه التقنية تساعد في إزالة الدهون وشد الجسم عن طريق تمرين العضلات الأساسية.
- السيلوليت : العلاج المضاد للسيلوليت يحتاج إلى نشاط وتحفيز بدلاً من معالجة السطح فقط ، ينشط EMS النسيج العضلي والضام بالكامل مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الخلايا الدهنية الزائدة. والنتيجة هي جسم أقوى وأكثر إحكاما !
- تحسين الدورة الدموية: يعزز تدريب EMS الدورة الدموية عبر جميع الأنسجة الضامة مما يساعد على تحسين لون البشرة ؛ إزالة النواتج الأيضية والسموم في الغدد الليمفاوية. كما أنه يساعد على تحفيز الأعضاء الداخلية.
- الرفاهية أصبحت سهلة!
- لماذا تمرين 20 دقيقة فقط ؟
وذلك لأن التمرين لمدة 20 دقيقة يعمل على جميع عضلات الجسم بنفس الجهد ، بما في ذلك عضلات التثبيت العميقة أيضًا! على عكس التمارين التقليدية والتي تعمل على كل عضلة بشكل منفرد مما يتطلب وقت اكبر ، 20 دقيقة من التمارين الرياضية سوف تستنفد عضلاتك تمامًا.
- لماذا أحتاج إلى استراحة لمدة يومين بين التدريبات؟
لأن السرعة شديدة للغاية وتدريب القوة يتوافق مع تعافي جسمك الذي تحتاجه. إذا كنت تتدرب كثيرًا ، فمن ناحية قد تتسبب في إفراط في التدريب لجسمك ومن ناحية أخرى ، لن تحصل على نفس النتائج. يوصى بفواصل يومين أو ثلاثة أيام بين التدريبات للحصول على أفضل النتائج.
- لماذا يجب أن ألتزم بتدريب EMS ؟
لأنه لا يمكنك تحقيق النتائج إلا إذا تعرضت عضلاتك بانتظام لإجهاد التدريب. إذا كان هناك الكثير من الراحة بين التمرينين ، فستستغرق النتائج وقتًا أطول !
من المهم السماح للعضلات بالتعافي ، ولكن من المهم أيضًا عدم إرخاء عضلاتك تمامًا.إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه ،
يمكنك إدخال تمرين مثالي كل 2-3 أيام !
- لماذا يعتبر تدريب EMSأكثر فعالية من تدريب اللياقة البدنية التقليدي؟
يتم تدريب التحفيز الكهربائي في مناطق عالية الكثافة. أثناء تدريب EMS ، يتم تنشيط 90٪ من جميع العضلات بين قطبين كهربائيين في وقت واحد مع كل دورة تقلص. بالإضافة إلى ذلك ، تكون تقلصات العضلات أقوى وأكثر شدة من المجهود الإرادي الذي يمكن أن يفعله بمفرده. بالمقارنة مع تدريبات الوزن التقليدية ، يتم أيضًا تنشيط العضلات العميقة مما يؤدي إلى تنسيق أفضل داخل العضلات وبينها. بناءً على هذه الحقائق المثبتة علميًا ، يمكنك تحقيق نتائج فعالة للغاية في فترة زمنية قصيرة. بالنظر إلى وقت الانكماش وشدة العضلات المدربة ، فإن تأثير التدريب لمدة تصل إلى 20 دقيقة مع يمكن مقارنته بعدة ساعات من تدريب الوزن التقليدي ، مما يعني بدوره نتائج ملموسة وسريعة.